うつ病で疲れやすい。サプリを飲もうと思うがどれがいい。教えろ下さい。

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1: 名無し (ワッチョイ bfbe-2p5P) 2016/12/22 11:19:34.48 ID:f5FHff7E0
うつ病で、体を鍛えようとしてもすぐクタクタになってしまいます。

以前、スレッドでアミノ酸・マルチビタミン・プロテインなどをおすすめされたのですが、
全部を飲むお金がありません。

皆さんのこの1品というのがあったら教えていただけないでしょうか。
SAYA160312140I9A3606-1024x682 うつ病で疲れやすい。サプリを飲もうと思うがどれがいい。教えろ下さい。

元スレ:うつ病で疲れやすい。サプリを飲もうと思うがどれがいい。考えろボロ雑巾共。

3: 名無し (ワッチョイ 4d3a-8bDS) 2016/12/22 11:20:03.22 ID:KT5wAkQl0
ナイアシン
4: 名無し (アウアウオー Sa7b-A936) 2016/12/22 11:20:12.46 ID:Uri0E4N8a
ギフハブ乙
5: 名無し (スップ Sdb7-6FRj) 2016/12/22 11:20:30.69 ID:mpg+dm/hd
亜鉛
7: 名無し (ワッチョイ 5be3-/JJL) 2016/12/22 11:20:40.22 ID:aMZLtU5B0
うつ病で疲れにくくなれ
8: 名無し (ワッチョイW 89be-7xC3) 2016/12/22 11:20:51.75 ID:i8rIvPMn0
玉ねぎを切って20分くらい放置してから調理して食べると血液サラサラになるらしいよ
水に晒さないこと
9: 名無し (ワッチョイWW 2b41-fSQe) 2016/12/22 11:20:56.00 ID:9OsdZbfD0
prolabのカフェイン錠剤を飲め
11: 名無し (ワッチョイ 7bef-i5Qz) 2016/12/22 11:21:26.33 ID:W76T6pcP0
鬱は甘え
12: 名無し (ワッチョイ bffa-i5Qz) 2016/12/22 11:21:33.19 ID:KwMzhU4W0
アミノ酸と亜鉛のサプリなら毎日タダで飲めるだろ
13: 名無し (ワッチョイW 89be-W3gD) 2016/12/22 11:21:59.16 ID:zlOF3FHI0
トリプトファンは?
14: 名無し (ワッチョイW d7f5-OFLo) 2016/12/22 11:22:06.31 ID:MT5bjvs90
チロシン
15: 名無し (ワッチョイ 2f48-aRLH) 2016/12/22 11:22:47.02 ID:2ZZ0ODGc0
そんな口の悪い奴は元気にならなくてよろしい
一生ぐったりしてなさい
16: 名無し (ワッチョイ 5b48-i5Qz) 2016/12/22 11:23:01.77 ID:cY0ef57Q0
疲れたら寝て動いたらまた寝ればOK
眠れなくても横になってるだけで幸せ
17: 名無し (ブーイモ MMf3-i9W5) 2016/12/22 11:23:25.44 ID:tEoHlyY/M
パキシル
18: 名無し (ワッチョイW 3bf2-Ao4e) 2016/12/22 11:23:35.29 ID:IpsUwx7V0
セントジョーンズなんとか飲んだらほんとに悪夢がすごかった
なんだあれ
102: 名無し (バックシ MMe3-DLF2) 2016/12/22 11:58:25.57 ID:KzXeTlhCM
>>18
あれは生理不順のまんこ専用
19: 名無し (ワッチョイW dd4c-gWpm) 2016/12/22 11:23:45.72 ID:fGSF4PJI0
うつにはDHAとイチョウの葉のエキス
脳を活性化させる
104: 名無し (ワッチョイW 3548-bYrA) 2016/12/22 12:00:26.85 ID:bLqm39yD0
>>19
>うつにはDHAとイチョウの葉のエキス
>脳を活性化させる
これだな
20: 名無し (オイコラミネオ MM4b-sblW) 2016/12/22 11:24:51.48 ID:e0srkAn+M
iHerbでタウリン買え
22: 名無し (ワッチョイ 47ef-W2u1) 2016/12/22 11:25:07.86 ID:f1PJvQro0
デパスを1日0.5mg
これだけで元気になるぞ
21: 名無し (ワッチョイW eb8a-3aKX) 2016/12/22 11:24:56.47 ID:oBgkG6OJ0
そんなもの飲んだところで環境が変わらなきゃ気休めだぞ
23: 名無し (ワッチョイW f348-DLF2) 2016/12/22 11:25:24.84 ID:EGQfHbb10
亜鉛飲めばいいけど鬱の薬飲んどけばなんとかなる
24: 名無し (ワッチョイ 9f9f-i5Qz) 2016/12/22 11:25:57.09 ID:AlNm7qwA0
朝から焼酎飲んでるわ
26: 名無し (ブーイモ MMe1-gJtm) 2016/12/22 11:27:04.45 ID:RT/lmhVlM
うつに効くサプリなんて無いよ

砂糖と小麦をやめれば疲れ知らずになる

27: 名無し (ワッチョイWW d330-7IhU) 2016/12/22 11:27:11.97 ID:+mLWlevB0
頑張りが足らねえんだよ甘えんな
29: 名無し (ワッチョイWW 3bf2-gA1F) 2016/12/22 11:27:56.28 ID:mXY164hN0
水銀でも飲めよ
31: 名無し (アウアウカー Sad3-W3gD) 2016/12/22 11:28:24.19 ID:tu+jk+AGa
まじレスすると副腎疲労のサプリ飲め
基本高いけどHAREBAREってとこのは値段2000円ちょいで結構効く
35: 名無し (スッップ Sd2f-DTvl) 2016/12/22 11:29:02.29 ID:fvqtC8qCd
体脂肪率25%なんだけどオススメある?
41: 名無し (スププ Sdd7-VLCo) 2016/12/22 11:31:40.12 ID:AWWmN56Yd
>>35
食った分運動しろよデブ
36: 名無し (アウアウカー Sa89-VgJs) 2016/12/22 11:30:26.24 ID:zAo5uP9pa
砂糖なめてる方が元気出るだろ
37: 名無し (ワッチョイW 458d-s/eg) 2016/12/22 11:30:30.60 ID:1coLM1ck0
エゾウコギ

なんかたしかに効いてるよ
アンプに載せといたら暖まったから捨てたけど

38: 名無し (ワッチョイ 8799-YQ1g) 2016/12/22 11:30:37.59 ID:Ar5M+m620
セントジョーンズワートってのを飲めばいいんだろ?
39: 名無し (ワッチョイW a3dd-hD3h) 2016/12/22 11:30:41.61 ID:394tml4H0
亜鉛
セントジョーンズワート
40: 名無し (ワッチョイW 3bf4-gWpm) 2016/12/22 11:31:20.20 ID:DGpPZkYo0
オナ禁
42: 名無し (ワッチョイWW bbbe-RhgZ) 2016/12/22 11:32:14.24 ID:CXjZkEw90
シルトリン+アルギニンが入ってる奴
副作用もないしやる気出て尚且つ代謝良くなって痩せやすくなる
値段も安いし海外のなら日本の半値もある
今現在最強のサプリメントの1つだと思うわ
44: 名無し (アウアウカー Sa89-VgJs) 2016/12/22 11:33:03.79 ID:zAo5uP9pa
>>42
アルギニンは胃がめちゃ痛くなる(`;ω;´)
51: 名無し (ワッチョイWW bbbe-RhgZ) 2016/12/22 11:36:04.33 ID:CXjZkEw90
>>44
あぁそう言えばそうだったw
アルカリ性強いからなぁ
でも今は中和されてるのも売ってるよ
144: 名無し (ササクッテロラ Spa5-n/sn) 2016/12/22 12:22:08.42 ID:zVkBZ74kp
>>44
胃が空のときに飲むかクエン酸を混ぜて中和させて飲むといいぞ。塩酸で中和済みのやつとかも売ってる。
66: 名無し (ワッチョイWW d748-VgJs) 2016/12/22 11:44:03.14 ID:5HYMx9pI0
>>42
俺も飲んでるけど効果として感じるのは6時間程の睡眠でもすっきりと疲れが取れて気持ちよく目覚められるってところかな
プロテインも飲んでるけど

うつに効くサプリはない
うつの主な要因は慢性的な高ストレス環境、または生活習慣、どちらかを改善するしかない

もしくは約9%の割合で存在する敏感で内向型の人、現代社会が求める気質と合わないため鬱になりやすい傾向がある
これは生まれながらの気質であり変えることはできない

43: 名無し (ワッチョイW 2b21-b6jm) 2016/12/22 11:32:15.79 ID:yYb7ghby0
そもそも鬱で身体動かす頻度が落ちて体力落ちてるからなんじゃね?
って思う
まぁ体力戻すために運動するなんてことしませんけどね
45: 名無し (ワッチョイW 7368-l2oE) 2016/12/22 11:33:24.08 ID:i0ad1uVN0
ガバイ式呼吸法。気が満ちるので疲れなくなる。やり方はブログに載っているので費用はかからない。
46: 名無し (スッップ Sd2f-U5mH) 2016/12/22 11:33:30.26 ID:nWExy5UYd
有酸素運動がいいらしいよ
能神経系の改善につながる物質のBDFNが作られるとか

まあ簡単に言えばジョギングおすすめ

お金かかんないし爽快感もあるからうつ病にいいらしいよ

50: 名無し (ワッチョイW 458d-s/eg) 2016/12/22 11:35:33.84 ID:1coLM1ck0
>>46
寒くないの?
64: 名無し (スッップ Sd2f-U5mH) 2016/12/22 11:42:47.68 ID:nWExy5UYd
>>50
この時期でも5分で体が暖まるよ
20~30分をゆっくり走ればうっすら汗かいて気分が晴れる
57: 名無し (ササクッテロル Sp75-3wh0) 2016/12/22 11:39:51.68 ID:R8cxJyNAp
>>46
テレビでもやってたなー
20分程度歩くんでもいいらしいな
68: 名無し (ワッチョイW 2b21-b6jm) 2016/12/22 11:45:02.65 ID:yYb7ghby0
>>46
一回走り出すと止まったらいけないとか、無茶なゴール地点設定してしまって自分追い詰めてしまう
向き不向きだろうから否定するつもりじゃないけど
48: 名無し (ワッチョイ 1b4c-i5Qz) 2016/12/22 11:34:36.33 ID:xdzl5fho0
まぁ呼吸法だわね
15分真面目に呼吸してるだけで回復できるかなり
49: 名無し (ワッチョイW 3bf4-gWpm) 2016/12/22 11:35:28.26 ID:DGpPZkYo0
寝ても取れない疲れってあるよね
58: 名無し (ワッチョイ 9772-i5Qz) 2016/12/22 11:40:06.44 ID:aaOIC0+P0
これ
SAYA160312140I9A3606-1024x682 うつ病で疲れやすい。サプリを飲もうと思うがどれがいい。教えろ下さい。 SAYA160312140I9A3606-1024x682 うつ病で疲れやすい。サプリを飲もうと思うがどれがいい。教えろ下さい。
59: 名無し (ワッチョイ 1b4c-i5Qz) 2016/12/22 11:40:09.03 ID:xdzl5fho0
厳密に言うと呼吸をしながら力を抜くってのが大事だな
人間知らず知らずのうちに力が入って肩こりになったり腰痛になったりする
それを抜いてやるということだな
それで疲れが捕れる
60: 名無し (ササクッテロル Sp75-3wh0) 2016/12/22 11:41:02.46 ID:R8cxJyNAp
冬季うつっぽいんだが対策教えてくれ
この時期になると気分が鬱々として息苦しい感じもしたりたまらん
121: 名無し (アウアウカー Sad3-2cKv) 2016/12/22 12:09:15.78 ID:DhsdZBUKa
>>60
ビタミンDを適量がいいよ
61: 名無し (アウアウイー Sae9-6FRj) 2016/12/22 11:41:47.08 ID:OfUhCSB7a
ワンカップ一気飲み
65: 名無し (ササクッテロル Sp75-3wh0) 2016/12/22 11:43:58.38 ID:R8cxJyNAp
経験的にはDHAとEPAのサプリは効くような気がする
67: 名無し (ワッチョイ 1b4c-i5Qz) 2016/12/22 11:44:11.35 ID:xdzl5fho0
例えば首を軽く前に倒すだけで首に力入って首こりになるし連鎖的に首をささうぇてる肩もこるわけだが
普段生活しててそんなことは意識しないだろうからどんどん疲れがたまるわけで
78: 名無し (スッップ Sd2f-U5mH) 2016/12/22 11:50:18.39 ID:nWExy5UYd
>>68
そこのところはあるかな
気が向いた時な走って休む時は休めるような適当さがあればうつにもならないか

ただ爽快感はハンパないからうつ病の改善にはなると思う

105: 名無し (ワッチョイW 2b21-b6jm) 2016/12/22 12:01:02.67 ID:yYb7ghby0
>>78
動くまでが苦悩する
逆に一度動き始めると止めるのに苦悩する
適当にとか、適度にとか、休み休みとか、そういう調節が効かない
極限まで我慢してしまう

爽快感は分かる
無敵感がすごくてどこまでもいつまでも走れる気分になる
ただ反動がヤバいからハイリスク
立てなくなるまで動き続けてしまうから

91: 名無し (ワッチョイWW d748-VgJs) 2016/12/22 11:54:05.64 ID:5HYMx9pI0
>>68
走りすぎて疲労し始めると脳内にも乳酸が分泌されてしまう
乳酸はセロトニンの回収機能を活性化させてしまうから逆効果がでてしまうので走りすぎは良くない
長めに走るなら疲れにくいスロージョギング、しっかり走るなら30分程度が良いと言われてるよ
112: 名無し (ワッチョイW 2b21-b6jm) 2016/12/22 12:05:18.27 ID:yYb7ghby0
>>91
一回走ったら道が続く限り止まれなくなる
もしくは身体が限界迎えて倒れるか、便意とか何かの拍子で止まらざるを得ない時に止まれる
頭でやめたいと思ってても身体は止められない

こうやってせっかくアドバイスしてもらってるのに、否定ばかり言ってしまう自分がすごく嫌になるね
参考にします。ありがとうね。

69: 名無し (ワンミングク MM3b-2xmE) 2016/12/22 11:45:15.45 ID:cCPCZ57eM
ビタミンB6
70: 名無し (ワッチョイ 1b4c-i5Qz) 2016/12/22 11:46:21.00 ID:xdzl5fho0
股関節立てて背筋を伸ばして首をまっすぐに立てて肩の力抜いて呼吸するってのがどれだけ楽かってのを体感すれば
普段の何も意識してない姿勢がどれだけ負担になってるかを知ることにもなるよ
そしてそれはとてもつかれるんだということもね
71: 名無し (ワッチョイW 298d-y2DO) 2016/12/22 11:46:59.67 ID:8UFE4co+0
トリプトファン一気飲み
72: 名無し (ワッチョイ 4319-i5Qz) 2016/12/22 11:48:12.72 ID:/XsnZaFc0
アナルオナニーするとドーパミンドパドパ出るぞ
74: 名無し (ワッチョイ 4343-IeCC) 2016/12/22 11:49:10.09 ID:aoURd76u0
要するに鬱や精神病が治る薬なんてない
死ぬまでそういう生活が続くと覚悟して生きていくしかない
75: 名無し (ワッチョイW 298d-y2DO) 2016/12/22 11:49:25.92 ID:8UFE4co+0
5-HTPは抗鬱剤並みに効く
76: 名無し(茸) (スッップ Sd2f-6CdI) 2016/12/22 11:49:26.00 ID:+fPfVTpkd
デパスを一回1mgをキメる
これで様々な症状が改善する
77: 名無し (ワッチョイW 7f46-6FRj) 2016/12/22 11:50:07.80 ID:W5ubvOdr0
テアニンもしくはロディオラ
80: 名無し (ワッチョイ e34c-i5Qz) 2016/12/22 11:51:01.20 ID:Dm+Ab4GR0
補中益気湯
110: 名無し (ガラプー KK9d-h6m5) 2016/12/22 12:04:35.63 ID:jb4M/l0VK
>>80
安定剤とかだと仕事にならないから自分も漢方薬なんだけど、正直意味あるのかわからん。
81: 名無し (ワッチョイ 1b4c-i5Qz) 2016/12/22 11:51:23.94 ID:xdzl5fho0
何も意識せずにいると自分の体の不調のサインとか全然気づかない
何十年生きててもそれに気付こうとしないものは永遠に知ることができないんだよな
86: 名無し (ワッチョイ 1b4c-i5Qz) 2016/12/22 11:52:34.34 ID:xdzl5fho0
まぁ姿勢で全てを説明できるというわけではないけどさ
疲れてるやつは疲れるべくして疲れてるというのはあるから……
そういうものに気づいて少しでも自分を楽にしてやれる方法を探すことだよな
87: 名無し (アウアウカー Sa89-W3gD) 2016/12/22 11:52:53.41 ID:bmFKlCBFa
なんでサプリに頼るんだよ
毎日ステーキ食ってみろ
鬱病も疲れも吹き飛ぶぞ
88: 名無し (ワッチョイ 1b4c-i5Qz) 2016/12/22 11:53:19.65 ID:xdzl5fho0
要するに言いたいことは「おまえって姿勢からして疲れてるよな」ということ
ソレ以外にない
115: 名無し (シャチークWW 0C3f-MBYT) 2016/12/22 12:07:15.12 ID:U/2YAD4zC
>>88
為になる
89: 名無し (ブーイモ MMe1-ov96) 2016/12/22 11:53:21.75 ID:pywmdXq+M
半年くらいアライブを一日2粒飲んでるがまったく効果感じられねえわ
90: 名無し (ワッチョイW 9f8d-V0tZ) 2016/12/22 11:53:49.11 ID:F+PY1NLa0
お湯が一番いいぞ
92: 名無し (アウアウウー Sa9f-9Nm7) 2016/12/22 11:54:49.35 ID:fm0eTwMla
朝起きたらマルチビタミン&ミネラルとプロテインをそれぞれ目安の半分飲む
93: 名無し (ワッチョイW 2b21-b6jm) 2016/12/22 11:55:18.44 ID:yYb7ghby0
問題は躁に入って無敵モードになった後
疲れ方が半端じゃない
2日は寝込む。身動き取れないレベルで疲れる
106: 名無し (ササクッテロリ Sp6f-DLF2) 2016/12/22 12:01:08.72 ID:JlkRs+Zxp
>>93
分かる
あの無敵モードまで行き切らない良い具合を最近はキープできている
94: 名無し (ワッチョイ 5be3-Av1Q) 2016/12/22 11:55:36.06 ID:IS2NHuu30
大盛りカツ丼(ロース)一気食い
95: 名無し (ワッチョイ f78d-i5Qz) 2016/12/22 11:55:36.23 ID:WeszuX6c0
ストレスの緩和には酒
サプリ的な酒なら養命酒でいいんじゃないか
101: 名無し (アウアウイーT Sae9-8bDS) 2016/12/22 11:58:12.90 ID:fMNsry67a
>>95
辛いことを酒で忘れようとする人いるけど
自分は酒飲んでも全然嫌な事忘れられないしストレスも緩和できないんだよな
普通は酒飲めばその時だけでも楽になれるんだろうか
145: 名無し (ワッチョイW e3cc-Hssd) 2016/12/22 12:22:22.78 ID:/iElwL260
>>101
その時だけな
ただそのストレスは発散されるんじゃなくて蓄積されるからいつか爆発する
96: 入院中 ◆nZOZu7czIw (アウアウイー Sae9-1uez) 2016/12/22 11:56:04.21 ID:5s6ZsPjta
GABA
PS
DHA
ビタミンB

飲みながら働いてた おすすめ

98: 名無し (ワッチョイW 458d-s/eg) 2016/12/22 11:57:43.14 ID:1coLM1ck0
>>96
それらはあかんって事か
116: 入院中 ◆nZOZu7czIw (アウアウイー Sae9-1uez) 2016/12/22 12:07:23.98 ID:5s6ZsPjta
>>98
確かに

一応すすめとくもののね

99: 名無し (ワッチョイ 3bb8-i5Qz) 2016/12/22 11:57:50.54 ID:zCtUluMr0
とりあえず一番効くのがビタミンB、マルチビタミンでもいい
100: 名無し (ワッチョイW 3bf2-Ao4e) 2016/12/22 11:58:01.57 ID:IpsUwx7V0
補中益気湯の生薬を自分で用意して酒に漬けて飲んでみたい
103: 名無し (ラクッペ MM2f-EDc9) 2016/12/22 12:00:11.35 ID:S+xc160qM
飛鳥が飲んでると噂のアンフェタミン入りで合法なサプリってどこで買えるの
107: 名無し (エーイモ SEb3-Luph) 2016/12/22 12:02:54.35 ID:MJoFr0sUE
口呼吸やめる
目が死んでる奴は大体口呼吸
これはガチ
109: 名無し (ワッチョイ bbfd-F5/g) 2016/12/22 12:03:52.30 ID:Oq8eHddM0
うつ病予防ならマインドフルネス瞑想だよ
ストレスから脳を守ろう!

NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」第2回内容
http://www.nhk.or.jp/special/stress/02.html

111: 名無し (スッップ Sd2f-fflT) 2016/12/22 12:05:15.98 ID:4d8aBy4Id
抗うつ薬、大体CYP3A4代謝だったはずなんで、セントジョーンズワートは薬の作用めっちゃ下げるよ
フラノクマリン類のグレープフルーツは効果上がりすぎて副作用もクソ強くなるよ
要注意だ
113: 名無し (ワッチョイW 85e2-JxlI) 2016/12/22 12:05:57.47 ID:NzUdaua50
QPコーワゴールドをオススメする
体が軽くなるよ
114: 名無し (スップ Sddb-Jd1S) 2016/12/22 12:05:58.30 ID:3uMUWm+vd
(1R,2R,3S,5S)-3- (ベンゾイロキシ)-8-メチル-8-アザビシクロ[3.2.1] オクタン-2-カルボン酸メチル
123: 名無し (スッップ Sd2f-fflT) 2016/12/22 12:10:03.24 ID:4d8aBy4Id
>>114
SSRIと構造似てるからね
117: シティボーイ1982 ◆.OTokyo/.. (ササクッテロロ Sp6f-DZjB) 2016/12/22 12:08:11.04 ID:kRgVNd6op
朝はチロシンとフェニルアラニン
夜は度合いによってGABAか5-HTPかな
セントジョーンズワートは効く時と効かない時があるな
118: 名無し (ドコグロ MM4b-/Orn) 2016/12/22 12:08:14.81 ID:iE9r5MB4M
メタンアンフェタミン
120: 名無し (ワッチョイ d3df-i5Qz) 2016/12/22 12:08:57.67 ID:vLeU7HGk0
マジレスしてやる

パソコンとスマホやめろ

159: 名無し (オッペケ Sr75-Hw17) 2016/12/22 12:31:10.31 ID:g5OWHbUjr
>>120
これだよね。特にスマホね。これで不眠になって鬱の流れが一番多い。
126: 入院中 ◆nZOZu7czIw (アウアウイー Sae9-1uez) 2016/12/22 12:10:42.26 ID:5s6ZsPjta
>>121

ビタミンDとカルシウムがセットになってるのも嫌儲で勧められて飲んでた
122: 名無し (スップ Sdcf-a5Nx) 2016/12/22 12:09:37.55 ID:U/Pt+ehbd
アシュワガンダ
エゾウコギ
125: 名無し (ブーイモ MMf3-8IIJ) 2016/12/22 12:10:30.10 ID:c+4gVih3M
デパス飲めよ。効くぞ。
127: 名無し (ワッチョイ 034f-a3YU) 2016/12/22 12:11:06.43 ID:+L0ZjSCZ0
バイアグラだろ。
128: 名無し (スプッッ Sd13-AOg2) 2016/12/22 12:11:15.31 ID:qBzQgS85d
マルチビタミンミネラルアミノって奴
131: 名無し (スッップ Sd2f-otlp) 2016/12/22 12:12:30.93 ID:06+w5DsLd
ナッツ類食え
132: 名無し (ワッチョイ 9b4c-W2u1) 2016/12/22 12:12:43.11 ID:R3YMPE5z0
セロトニンが大事なので腸洗浄して太陽光を浴びてカレーを食え
140: 名無し (ワッチョイWW d748-VgJs) 2016/12/22 12:20:13.15 ID:5HYMx9pI0
>>132
小腸で生成されるセロトニンは脳関門を通れない
脳神経に作用するセロトニンは脳で生成されたものじゃないといけない
腸内セロトニンを増やして鬱対策と銘打ってるサプリを見かけるけどこれは正しくないので注意が必要
133: 名無し (ワッチョイWW df6b-dQGh) 2016/12/22 12:12:57.26 ID:yH6qRsDe0
セントジョーンズ・ワート
134: 名無し (アークセー Sx75-Hssd) 2016/12/22 12:13:28.62 ID:5Fxes8Yzx
ランニングと風呂とぐっすり寝る
規則正しい生活をループ

でも過集中するとすぐ崩れる

135: 名無し (スッップ Sd2f-fflT) 2016/12/22 12:16:55.53 ID:4d8aBy4Id
朝日光を浴びる(メラトニン、ビタミンd補給の為)
早く起きて軽いウォーキング(通勤でも)
なるべく階段を使う
深呼吸する癖を付ける
柔軟運動(疲れた時ちょっと伸ばすとか)をする
空腹時にマグネシウム・カルシウムセットで効果的
カルシウムはビタミンdで更に効果的
亜鉛を2日に1回舌下投与、これはビタミンcで増強する
食後にイチョウ葉エキス、ノコギリヤシ、DHA(EPAでもよし)
食後2時間位で軽いウォーキング
暇な時に筋トレ(ペットボトル持ち上げるとか、スクワットでも)
寝る1時間以内で画面を見ない
薬剤師からのオススメメニューです
152: 名無し (スッップ Sd2f-fflT) 2016/12/22 12:27:03.65 ID:4d8aBy4Id
>>135
メラトニンストップだ
間違えた
136: 名無し (ワッチョイWW 6d13-gHtf) 2016/12/22 12:17:02.38 ID:VWBq3dlC0
ボルシチ食べとけ 体の温まり抜群だぞ
137: 名無し (トンモー MM31-6FRj) 2016/12/22 12:17:44.88 ID:iq0YfVbMM
アモキサン安定
139: 名無し (ワッチョイWW 55b7-tQ96) 2016/12/22 12:19:40.38 ID:EMZZ1JS/0
ミノキシジル
147: 名無し (ワッチョイ 9b4c-W2u1) 2016/12/22 12:22:48.79 ID:R3YMPE5z0
>>140
まじで!大変失礼しました
143: 名無し (ワッチョイW 83be-6FRj) 2016/12/22 12:21:47.00 ID:L0QGABa70
プラシーポ効果だから自分が良いと思ったものなら何でもいいですよ。
151: 名無し (アウアウイーT Sae9-8bDS) 2016/12/22 12:25:58.65 ID:fMNsry67a
>>145
怖いな
けどその時だけでも忘れられるのは羨ましいわ
アル中にもなりやすいんだろうけど
156: 名無し (ワッチョイW e3cc-Hssd) 2016/12/22 12:29:18.89 ID:/iElwL260
>>151
その時だけは陽気になっても、現実から逃げてるだけだしな
根本的な原因は解決してないから結局自分に返ってくる
だから現実逃避を続けるためにある中になるんだよな
146: 名無し (ササクッテロリ Sp99-Ob/3) 2016/12/22 12:22:25.23 ID:lD5PXAGRp
マジレスすると5htp、PS飲んどぎゃとりあえず鬱はなんとかなる
あとは海外の有名なマルチビタミン買え
148: 名無し (ブーイモ MM3f-ToQM) 2016/12/22 12:24:09.41 ID:HNiSZ/SfM
セントジョーンズワート
149: 名無し (アウアウカー Sa89-Un5j) 2016/12/22 12:24:15.60 ID:nrMXwpP/a
イチョウ葉はどうも信用ならない
特にここ数年は不利なエビデンスばかり耳に入る
154: 名無し (ワッチョイ 4f8d-8bDS) 2016/12/22 12:28:22.59 ID:hbf8nsXR0
筋トレがいいんじゃね ダンベル使ってちょっと激しい運動すれば血行がよくなる
157: 名無し (スッップ Sd2f-6FRj) 2016/12/22 12:29:24.92 ID:SiYsvomUd
キューピーコーワゴールドαまじでいいぞ。仙豆だあれは
162: 名無し (アウアウカー Sad3-fflT) 2016/12/22 12:33:45.99 ID:r4Eq18pSa
ロディオラとアシュワガンダの併用が1番効く
耐性つくとか聞いたけど止めると寝起き悪くなるから毎日飲んでる

1 個のコメント

  • みんな薬を飲んでも効かなかった言うけど
    それはすぐ効かないと思ってやめてしまうからだと思う
    薬以外でも何かやろうとしてることは最低でも1ヶ月は続けるべき
    それで改善されなければ自分には効果がなかったのだと判断すればいい

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